一、先确定自己是否是心理原因：刺激自己的阴茎使其勃起，然后蹲下两腿分开。这时的阴茎应该是向上翘起状态。拇指按住阴茎前端，把阴茎向下按至与地面平行。坚持2分钟以上(期间不能有任何刺激阴茎或睾丸的行为)。如果阴茎不疲软，始终保持向上的抬升力。可以确定你是属于心理问题。如果疲软或坚持不久就不是心理问题，属于生理性阳萎。

    二、确定自己阳痿的严重性：大多数人的阳痿都是因为手淫的过度导致的肾虚所至，只要戒除手淫，禁欲一个月，保持充足的睡眠，(特别不要熬夜)多吃点动物内脏，水果。大多数人在15天的时候都会感到明显的改善。早上的晨勃又会恢复18岁那时的坚硬。

    三、告诉大家一个阴茎的锻炼法：方法：平躺姿势，刺激阴茎，在勃起状态时，抓住阴茎前段向下按压，再感觉腹部韧带有较强拉力时，配合提肛术紧缩肛门，按压坚持一秒放开手，让阴茎归位，放松肛门。此是一个回合。初次练习以一百回合为宜。不能操之过急。每天早上睡醒一次，晚上睡前一次，第2天练习增加10次，第3天再加10次……依次类推。如果一个月后不能恢复，请及早就医，以免影响夫妻感情。
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