广东省军区专科医院专家指出在现实生活中，很多人一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就会变得忧心忡忡：怀疑自己是不是性功能减退了?而心中一旦有了这样的疑问，那么他们常常就会变得疑神疑鬼，不是去找江湖庸医看病，就是买来一些所谓的壮阳药暗中进补，结果折腾了半天却不见什么效果，而到医院一查，什么毛病也没有，完全是庸人自扰。

　　首先，应注意自己性器官的勃起。年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，阴茎就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段时间，但一旦勃起就能进行满意的性交。属于以上情况者，性功能都正常。如果你发现自己的性器官有时候勃起，有时候不能勃起，或者虽能勃起，但坚持不了多长时间，未到射精时就疲软下来，这就说明你的性功能质量有所下降，但问题不大，可以通过加强锻炼，适当食补或正确的药补，强化心理刺激完全可以再具雄风。如果你发现自己在比较长的一段时间里，从来没有勃起过，这说明问题比较严重，应该到医生那里接受检查后，再采取相应的对策。

　　其次，你还要注意一下自己性欲产生的方式。对于性欲比较充沛的人来说，每次性生活都是由他主动促成的。当然也不排除对方主动的情况，但他都能够积极响应。如果你属于这种情况，就大可不必为自己的性功能担心。有些人在性生活中显得很消极，除非对方主动诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。如果你属于这种情况，就说明你的性能力出现了问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决。还有些人不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。

　　此外，你还可以通过注意自己对性的关心程度，来测定自己的性生理和心理是否正常。性生理和心理正常的男性，无论年龄多大，如果见到年轻漂亮的女子，都会有所想象，一见到妻子裸露的肌肤，就会忍不住想去抚摸。而有些人不论遇到和自己关系多么亲近多么钟情的女性，只能在交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的 性感受开始变得迟钝，需要想办法去提高自己的性兴奋程度。

　　专家进一步介绍说：男性朋友关注自己的性能力，这很正常。而在日常生活中，采用一些科学方法，同样有助于男人保持甚至提高性能力。大家不妨按照以下建议尝试一下。

　　1、 按摩阴囊强化男性精力。

　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，这样便会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次两三分钟即可，时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。

　　2、 闭目冥想美女相伴。

　　在工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想象和一个美女或者朝思暮想的女人亲密。这种白日梦虽然是虚构的，但可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　3、 锻炼性交肌肉。

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次十五下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做五十下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持三秒钟，坚持这样锻炼一个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　最后，广东省军区专科医院专家忠告广大男性朋友在闲暇时可以多了解一些关于男性生殖健康的知识，以免陷入不必要的误区，不能自拔，造成沉重的精神负担。当然，自己的私处一旦出了问题，也最好及时到专业医院就诊，以保证自己的能够尽快恢复健康。

　　以上就是对把脉你的性功能状态的介绍，如有具体问题可以咨询广东省军区专科医院在线医生，您会得到满意的治疗指导。您的健康，我们的责任，健康体魄，幸福生活！

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